摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、うどんすき、味噌汁、スパゲティサラダ
759kcal
夕食…ご飯、ハンバーグ、チキンカツ、酢の物、わかめ
694kcal
夜食…ビール、焼酎
1046kcal
合計…2533kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1674kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、餃子、味噌汁、ソーセージ
551kcal
夕食…ご飯、カレイフライ、モヤシ御浸しサラダ、煮物、鮭フレーク
552kcal
合計…1137kcal
運動カロリー
散歩…212kcal
基礎代謝
1673kcal
あ〜、昨日は飲んだ。
気持ち悪〜〜〜
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…カツ丼、味噌汁、鱧の天ぷら、ゆで卵
937kcal
夕食…ご飯、カブのスープ、レンコン肉詰め、レタス、フライドポテト
662kcal
合計…1633kcal
運動カロリー
散歩…212kcal
スポテ…223kcal
基礎代謝
1672kcal
達成率も3分の1を超え、いいペースだが、
今日の昼はちょいと食べすぎ･･･
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、目玉焼き、煮物
460kcal
夕食…飲み会
969kcal
合計…1463kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1672kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…スパゲッティ、パン、サラダ、ビール
1004kcal
夕食…ビール、寿司
1146kcal
合計…2184kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1671kcal
摂取カロリー
昼食…雑煮、うどん、ビール
530kcal
夕食…餃子、白菜鍋、中華麺
792kcal
合計…1322kcal
運動カロリー
散歩…213kcal
基礎代謝
1658kcal
この所、運動をしなかったので、増えた･･･
ついでに停滞期にまた入ったかもしれない。
休みだからってだらけてちゃだめですな。
今日からがんばらねば。
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
35kcal
昼食…雑炊、ポテトサラダ
436kcal
夕食…ちらし寿司、吸い物、ほうれん草の御浸し
416kcal
夜食…ビール
608kcal
合計…1494kcal
運動カロリー
スポテ…297kcal
基礎代謝
1658kcal
う〜ん、飲んじゃった･･･
明日が怖いなぁ〜
総じてカロリーは摂ってないんだが、
やはり深夜に摂るのはどうかと思う･･･
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、すき焼き、御浸し、煮物、焼きそば
753kcal
夕食…ご飯、ハンバーグ、サラダ、煮物
669kcal
合計…1456kcal
運動カロリー
散歩…211kcal
基礎代謝
1656kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、味噌汁、キムチ、ハンバーグ、ゆで卵
743kcal
夕食…ご飯、スモーク肉、サラダ、コロッケ、つくね
764kcal
合計…1541kcal
運動カロリー
散歩…70kcal
基礎代謝
1653kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)、トースト、ドリンク
282kcal
昼食…ちらし寿司、味噌汁
778kcal
夕食…中華惣菜、 ビール
1101kcal
合計…2161kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1652kcal
今日は運動できなかったなぁ･･･
明日は太ってるかなぁ〜
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)、スポーツ飲料
249kcal
昼食…ちらし寿司
364kcal
夕食…慰労会
推定1144kcal
合計…1757
運動カロリー
スポテ…221kcal
散歩…70kcal
基礎代謝
1651kcal
二日酔いの朝って、痩せるのかなぁ〜？？
それとも、停滞期越えたかな？
それにしても、今日はスポテの大会だったのに、運動カロリーが低い･･･
なぜって？
所詮敗退だったから(TT)
でも結局、飲んだから明日は期待できないなぁ〜
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、ラーメン、味噌汁、ビール
936kcal
合計…970kcal
運動カロリー
散歩…211kcal
基礎代謝
1649kcal
やっぱ増えてた･･･
この所、ペースが鈍っている。
これをどう乗り切るかだなぁ〜
飲み会だらけだしなぁ〜(^^;)
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、味噌汁、焼き魚、玉子焼き、ポテトフライ、わかめ、漬物
839kcal
夕食…弁当
760kcal
合計…1633kcal
運動カロリー
散歩…70kcal
基礎代謝
1648kcal
日に日に基礎代謝が減ってくる。
これは体重が落ちていると言う証拠なのだが、
体がそれだけの栄養に慣れてきたということになる。
こうなると多少食事を減らしても体重は減ってくれない･･･
ここが我慢のしどころだなぁ〜
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…スパゲッティ、味噌汁、湯豆腐、煮物、高菜
750kcal
おやつ…ジュース
179kcal
夕方…スパゲティサラダ、白菜スープ、トマトのチキン和え
800kcal
合計…1763kcal
運動カロリー
散歩…210kcal
基礎代謝
1648kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、味噌汁、キムチ、御浸し、煮物、ゆで卵
482kcal
夕食…ご飯、しょうが焼き、クリームシチュー、煮物
816kcal
夜食…ビール
315kcal
合計…1647kcal
運動カロリー
散歩…211kcal
スポテ…222kcal
基礎代謝
1647kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、味噌汁、クリームコロッケ、御浸し、玉子焼き
703kcal
おやつ…シュークリーム
98kcal
夕食…ご飯、秋刀魚、白和え、煮物
686kcal
合計…1521kcal
運動カロリー
散歩…211kcal
スポテ…517kcal
基礎代謝
1647kcal
月5%のペースを心がけているが、
ここにきて始めてペースダウン。
今までの貯金がなくなってしまった･･･
まぁ、これからが本当の意味でのダイエットになりそうだ。
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ハヤシライス、味噌汁、白和え、トマト、みかん
737kcal
夕食…ご飯、揚げダシ豆腐、ツミレ揚げ、コロッケ、ほうれん草
650kcal
合計･･･1421kcal
運動カロリー
ジム…275kcal
基礎代謝
1646kcal
昨日は久々に満足のいく生活をしたのだが、
結果はそうならず･･･
こんな日がずっと続くと嫌になっちゃうんだろうなぁ。
ここらでちょっとテコ入れでもしないとだめかな。
テコ入れって事でジムに行ってきた。
機械での筋トレは珍しさも手伝って面白かった。
これで筋肉痛になって、
超回復で筋力増強、基礎代謝向上だ！
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…お好み焼き、味噌汁
603kcal
夕食…最終常会
推定962kcal
合計…1599kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1646kcal
昨日テコ入れしたばっかりで結果が出るとは思ってないが、
それでもこの1週間の停滞は好ましくない。
平均体重もとうとう初増えしてしまった･･･
しかも夜は飲み会･･･
明日が怖いなぁ
摂取カロリー
昼食…ビール、おにぎり
662kcal
おやつ…ジュース
255kcal
夕食…ビール、鍋、おにぎり、パスタ
1607kcal
合計…2524kcal
運動カロリー
ジム…196kcal
散歩…211kcal
基礎代謝
1645kcal
版で押したように同じ体重が続く･･･
張り合いねぇなぁ
食いすぎた･･･
って言うか飲み過ぎた。
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、味噌汁、焼き魚、酢の物、玉子焼き
535kcal
夕食…ご飯、ささみフライ、卵豆腐、野菜、御浸し
669kcal
合計…1238kcal
運動カロリー
散歩…210kcal
基礎代謝
1645kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、味噌汁、ささみフライ、春巻き、チキン照り焼き、御浸し、わかめ
459kcal
おやつ…飴
8kcal
夕食…ちらし寿司、おはぎ、バクダンジャガイモ炒め
768kcal
合計…1269kcal
運動カロリー
スポテ・・・367kcal
基礎代謝
1645kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ちらし寿司、味噌汁、御浸し、玉子焼き、ちくわ、くぎ煮大豆、キウイ
598kcal
おやつ…飴
20kcal
夕食…オムライス、イタリア鍋
71kcal
夜食…ビール、天ぷら、付きだし
641kcal
合計…2002kcal
運動カロリー
ジム…360kcal
基礎代謝
1644kcal
うえ〜、
せっかくの運動が･･･（泣）
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…にゅう麺、筍の煮物、ミートボール
675kcal
夕食…雑炊、カレイから揚げ
565kcal
のど飴
80kcal
合計…1354kcal
運動カロリー
散歩…211kcal
スポテ…443kcal
基礎代謝
1644kcal
明日運動できない分、今日たっぷり動いた。
でも、一気過ぎるのもよくないんだよなぁ･･･
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
おやつ…ワッフル
51kcal
昼食…炊き込みご飯、グラタン、味噌汁
884kcal
夕食…飲み会
1547kcal
合計…2516kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1644kcal
摂取カロリー
朝食…朝食膳
385kcal
昼食…そば
616kcal
おやつ…ポカリ
151kcal
夕食…ビール、パン、サラダ、春巻き
1058kcal
合計…2210kcal
運動カロリー
スポテ…146kcal
基礎代謝
1643kcal
二日続けてちょっと食べすぎだなぁ〜
摂取カロリー
昼食…ポカリ
151kcal
夕食…ご飯、ステーキ、御浸し、かまぼこ、コロッケ、味噌汁、ビール
879kcal
合計…1030kcal
運動カロリー
ジム…503kcal
基礎代謝
1642kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…巻き寿司、味噌汁、煮物
557kcal
夕食…ご飯、鮭あんかけ、湯豆腐、ほうれん草、煮物
834kcal
1425kcal
運動カロリー
散歩…211kcal
基礎代謝
1642kcal
へらねぇ･･･
ちょっと食べすぎかなぁ〜
最近の平均は確かに1650を超えてるからな。
第2次モードに入るか。
今日のこの生活でまた増えてたら、ちょっとショックだな。
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…焼きそば、味噌汁、トマト
904kcal
夕食…ご飯、ハンバーグ、サラダ、白和え
753kcal
夜食…ビール
450kcal
合計…2141kcal
運動カロリー
散歩…211kcal
スポテ…443kcal
基礎代謝
1642kcal
増えはしなかったけど、減っても無い。
多少は減ったと思ったんだがなぁ
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、コロッケ、御浸し、味噌汁
504kcal
夕食…ご飯、コロッケ、シューマイ、トマト、煮物
706kcal
合計…1244kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1642kcal
減った。
あんだけ気にしてた時は減らないくせに、
昨日みたいに飲んだら減った･･･
複雑だなぁ〜
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、焼きそば、味噌汁、煮物、ハンバーグ
682kcal
夕食…トリ丼、御浸し、煮物、ハム
572kcal
夜食…ビール、焼酎
596kcal
合計…1884kcal
運動カロリー
散歩…209kcal
スポテ…440kacl
基礎代謝
1641kcal
ダイエット開始から2ヶ月終了。
今月のペースはそんなに良かったわけではないが、
トータルでいけばまだ良好のペースを保っている。
この所不調なペースから復帰の兆しもあるし、
明日から新たな気持ちでがんばろう。