摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、ハンバーグ、シジミ汁、モヤシ炒め
569kcal
夕食…飲み会
1224kcal
合計…1827kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1641kcal
への道２もその3に入った。
昨日飲んじゃったけれども、今は減る流れなのでよし。
去年に比べるとペースは緩慢だが、
これぐらいがストレスも感じず良いかも。
実際すんごく飲んでるしね(^^;)
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…スパゲッティ、湯豆腐、味噌汁サラダ、ほうれん草、ゆで卵
672kcal
夕食…ステーキ、サラダ、ゆで卵
397kcal
夜食…飲み会
961kcal
合計…2064kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1640kcal
さすがに調子に乗って飲むと太るわ(^^;)
戻さなきゃなぁ
摂取カロリー
朝食…スポーツドリンク
110kcal
昼食…カツ丼、ざるうどん
843kcal
夕食…飲み会
1296kcal
合計2250kcal
運動カロリー
ジム…489kcal
基礎代謝
1640kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、ビーフシチュー
555kcal
おやつ…りんご、ポテチ
160kcal
夕食…ご飯、ビーフシチュー、酢の物、和え物、たこ、サラダ
566kcal
合計…1315kcal
運動カロリー
散歩…208kcal
基礎代謝
1639kcal
連日の楽しみでどうも体力が激減したらしい。
のどが痛い･･･
連日の寝不足に加え、昨日は布団使わずに寝ちゃったからなぁ･･･(^^;)
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、野菜炒め、味噌汁、コロッケ、シラス大豆
590kcal
夕食…ご飯、キャベツスープ、コロッケ
587kcal
夜食…ビール、焼酎
596kcal
合計…1807kcal
運動カロリー
散歩…208kcal
スポテ…439kcal
基礎代謝
1639kcal
達成率が50%を超えた。
良いペースじゃないでしょうか。
まぁ、やせてからの維持が大変だから、
今この時期に喜んでもね(^^;)
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、ハムエッグ、味噌汁、イカリング、サラダ、御浸し
579kcal
夕食…ご飯、さしみ、吸い物、御浸し
496kcal
夜食…ジュース、ビール、ポップコーン、焼酎
595kcal
合計…1704kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1638kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…雑煮、さつま揚げ、刺身
579kcal
おやつ…ポテチ
80kcal
夕食…ご飯、ロールキャベツ、水餃子、御浸し、焼き魚
771kcal
夜食…焼酎、ポテチ、チーカマ
381kcal
合計…1845kcal
運動カロリー
散歩…208kcal
スポテ…365kcal
基礎代謝
1616kcal
ついに80kgを切った！！
つってもちょっと気を抜くとすぐ戻るだろうな。
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、ロールキャベツ、味噌汁、トマト
550kcal
おやつ…するめソーメン
82kcal
夕食…ご飯、から揚げ、サラダ、吸い物
693kcal
ジム…スポーツドリンク
55kcal
夜食…焼酎、つまみ
367kcal
合計…1781kcal
運動カロリー
ジム…403kcal
基礎代謝
1618kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…マーボー丼、味噌汁、御浸し
532kcal
おやつ…プリン
80kcal
夕食…飲み会
1486kcal
合計…2132kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1617kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…エビピラフ、ビール
686kcal
夕食…飲み会
1322kcal
合計…2042kcal
運動カロリー
ジム…405kcal
基礎代謝
1618kcal
最近ちょっとだらけてきたかな。
摂取カロリーが増えすぎ･･･
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、玉子焼き、味噌汁、イカ天、ミートボール、冷奴、ビール
1143kcal
夕食、おにぎり、カップめん
860kcal
合計…2037kcal
運動カロリー
散歩…208kcal
基礎代謝
1619kcal
いかん、これはいかん。
食べ過ぎだ〜！！
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、コロッケ、揚げ芋、味噌汁、玉子焼き、スパゲッティ、白和え
695kcal
夕食…ご飯、アサリの吸い物、トンカツ、チキンフライ、サラダ、白和え
749kcal
夜食…461kcal
合計…1939kcal
運動カロリー
スポテ…293kcal
基礎代謝
1620kcal
さすがにこの状況は駄目だ･･･
今日から心機一転がんばろう
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、味噌汁、天ぷら、肉、煮物
578kcal
夕食…ご飯、バンバンジー、野菜炒め、煮物
542kcal
合計…1154kcal
運動カロリー
ジム…550kcal
基礎代謝
1621kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…きつねうどん、バンバンジー、ミートボール、白和え
751kcal
夕食…ご飯、ピーマン肉詰め、御浸し、コロッケ、酢の物
436kcal
夜食…ビール、ポテチ、焼酎
699kcal
合計…1920kcal
運動カロリー
スポテ…583kcal
基礎代謝
1621kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、味噌汁、野菜炒め、酢の物、御浸し
441kcal
夕食…カツ丼、湯豆腐、御浸し
881kcal
合計…1356kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1621kcal
停滞期って言うかリバウンド？？
まぁ、原因は飲みすぎでしょう･･･
原因はわかってるんだが、それを解消は結構難しい（笑）
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…そば飯、お好み焼き
758kcal
夕食…お好み焼き、おでん
653kcal
合計…1445kcal
運動カロリー
散歩…208kcal
スポテ…437kcal
基礎代謝
1621kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ビール、から揚げ、うどん、カツ丼
1456kcal
夕食…いなり、おでん
185kcal
合計…1675kcal
運動カロリー
ジム…487kcal
スポテ…292kacl
基礎代謝
1621kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…雑炊、コロッケ、菜の花和え焼きそば
792kcal
おやつ…シュークリーム
80kcal
夕食…ご飯、グラタン、御浸し、酢の物
748kcal
夜食…コーラ、大福、するめ、焼酎
380kcal
合計…2034kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1621kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、味噌汁、キャベツスープ
587kcal
夕食…ラーメン、御浸し、たこ
850kcal
夜食…ビール、焼酎
200kcal
合計…1736kcal
運動カロリー
散歩…209kcal
スポテ…366kcal
基礎代謝
1621kcal
とうとう今までの貯金を使い果たし、
月5%のペースが崩れた･･･
実質代謝が落ちてきているせいなのだが、
これがなかなか曲者で、食べ物減らせばいいというわけではなく、
何事も過ぎたるは及ばざるが如しでやりすぎはいけない。
ちょっと小休止して、代謝をあげるように調整しようかな。
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…折、ビール
1210kcal
夕食…ちらし寿司、吸い物、トマト
646kcal
夜食…焼酎、ポテチ
343kcal
合計…2233kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1622kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、味噌汁、煮物、えびカツ、白身フライ
759kcal
夕食…ご飯、えのき味噌和え、インスタントラーメン、サラダ
810kcal
夜食…ビール、つまみ
456kcal
合計…2059kcal
運動カロリー
散歩…209kcal
スポテ…440kcal
基礎代謝
1622kcal
おやおや、体重が増加傾向･･･
ちょっと精神的にもだれてきたかな。
ちょい休憩モードに入ろうかな。
でも、なるべく夜食は控え気味にしよう。
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、冷奴、味噌汁、煮物、御浸し
652kcal
夕食…飲み会
2021kcal
合計…2673kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1623kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…いなり寿司、ビール
698kcal
夕食…ビール
158kcal
合計…890kcal
運動カロリー
散歩…209kcal
基礎代謝
1623kcal
見事なリバウンドだ（笑）
･･･どうしよう･･･(^^;)
摂取カロリー
昼食…ざるラーメン、ビール
602kcal
夕食…ビール、スパゲッティ
877kcal
夜食…焼酎
263kcal
合計…1742kcal
運動カロリー
ジム…615kcal
スポテ…365kcal
基礎代謝
1623kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…お好み焼き
839kcal
夕食…ご飯、コロッケ、大豆シラス煮、サラダ、ゴーヤチャンプル
722kcal
夜食…焼酎、ピーナッツ
380kcal
合計…1975kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1623kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…雑炊、玉子焼き、コロッケ、煮物、御浸し
697kcal
おやつ…アイス
67kcal
夕食…ご飯、春巻き、サラダ、ピーマン肉詰め、御浸し
655kcal
夜食…ビール、焼酎、おにぎり
978kcal
合計…2430kcal
運動カロリー
散歩…209kcal
スポテ…366kcal
出動…???kcal
基礎代謝
1623kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…ご飯、から揚げ、御浸し、春巻き
715kcal
夕食…ご飯、味噌汁、バンバンジー、酢の物、焼き魚、豚肉炒め
843kcal
夜食…ビール
158kcal
合計…1750kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1624kcal
昨日の出動は効いた。
炊き出し食っても痩せるわ･･･
でも、疲労感が抜けねぇ
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…そば、御浸し
832kcal
夕食…ご飯、味噌汁、煮物、バンバンジー、御浸し
623kcal
夜食…ビール、ジャーキー、チーズ
581kcal
合計…2070kcal
運動カロリー
散歩…208kcal
スポテ…439kcal
基礎代謝
1624kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…カレーライス、トマト
853kcal
おやつ…アイス、パン
170kcal
夕食…カレーライス、トマト
853kcal
夜食…ビール
158kcal
合計…2068kcal
運動カロリー
０ｋｃａｌ
基礎代謝
1624kcal
何でこんなに落ちた？
体重計の故障かなぁ･･･
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
34kcal
昼食…塩気飯、ラーメン、御浸し
596kcal
運動カロリー
基礎代謝
1623kcal
やっぱり昨日の体重は間違いだったみたいだなぁ
結局今月は揺れたけどあまりやせなかったですね。