今回の体重推移はこんな感じ。
完全に維持で一杯一杯って様子ですね。
はぁ･･･
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…おにぎり、そうめん、天ぷら、味噌汁
883kcal
夕食…釜飯、御浸し、スープ、酢の物、トマト
404kcal
夜食…ビール
675kcal
合計…1998kcal
運動カロリー
スポテ…222kcal
基礎代謝
1675kcal
とうとうダイエットも4ヶ月が終了。
5ヶ月目に入るが、体重は97日目を境に増加傾向。
ちょっと生活を改めないとまずいなぁ
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、味噌汁、野菜炒め、卵焼き、煮物、御浸し
445kcal
おやつ…プリン、あられ
137kcal
夕食…割子そば、玉ねぎあんかけ
1200kcal
夜食…コーラ、ビール、カップめん
658kcal
合計…2477kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1656kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、玉ねぎ餡かけ、味噌汁、焼き魚、トマト
581kcal
夕食…キムチうどん、きんぴら卵
854kcal
夜食…ビール、焼酎
450kcal
合計…1920kcal
運動カロリー
スポテ…663kcal
基礎代謝
1671kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、味噌汁、白玉、コロッケ、煮物、トマト
571kcal
夕食…焼肉、ビール
1147kcal
合計…1801kcal
運動カロリー
ジム…555kcal
基礎代謝
1645kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、カップめん、卵焼き、味噌汁、ジャガイモ甘煮
790kcal
夕食…飲み会
954kcal
合計…1780kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1650kcal
摂取カロリー
昼食…おにぎり
921kcal
夕食…ビール、つまみ
1176kcal
合計…2097kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1662kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、味噌汁、ささみフライ、煮物
631kcal
おやつ…カレーパン
201kcal
夕食…スパゲッティ、御浸し
735kcal
夜食…ピーナッツ
234kcal
合計…1837kcal
運動カロリー
ジョギング…300kcal
基礎代謝
1669kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…焼きそば、味噌汁、御浸し
914kcal
夕食…ご飯、ハンバーグ、野菜揚げ物、酢の物、ピーナッツ、クッキー、あられ
974kcal
夜食…ビール
900kcal
合計…2824kcal
運動カロリー
スポテ…220kcal
基礎代謝
1660kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、味噌汁、フライ、卵豆腐、小松菜
863kcal
夕食…ご飯、クリームコロッケ、小松菜、サラダ、ひじき大豆
934kcal
合計…1833kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1645kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、ゴーヤチャンプル、トマト、味噌汁
705kcal
おやつ…丸ごとバナナ
151kcal
夕食…ご飯、カップめん、ひじき大豆
648kcal
夜食…ビール
900kcal
合計…2440kcal
運動カロリー
散歩…209kcal
スポテ…512kcal
基礎代謝
1662kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)スパゲッティ
276kcal
昼食…そうめん、味噌汁
660kcal
夕食…そうめん、ジャガイモスープ、ほうれん草
669kcal
合計…1605kcal
運動カロリー
ジム…355kcal
基礎代謝
1647kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…焼き飯、カレーパン、天ぷら、味噌汁
813kcal
夕食…牛丼、ビール
1736kcal
合計…2585kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1667kcal
摂取カロリー
昼食…スポーツ飲料、ポテトフライ、お菓子
428kcal
夕食…うどん定食、から揚げ、ビール
1511kcal
合計…1940kcal
運動カロリー
ジム…490kcal
基礎代謝
1662kcal
摂取カロリー
昼食…焼きそば、カレーパン
613kcal
夕食…ハヤシライス、クリームコロッケ、ポテトフライ、から揚げ、トマト
896kcal
合計…1509kcal
運動カロリー
散歩…209kcal
基礎代謝
1658kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…豆飯、あさり吸い物、卵焼き、冷奴、御浸し、煮物
539kcal
夕食…豆飯、煮物
563kcal
夜食…ビール、焼酎
596kcal
合計…1734kcal
運動カロリー
スポテ…220kcal
基礎代謝
1662kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、メンチカツ、味噌汁、煮物、グラタン
742kcal
夕食…巻き寿司、エビから揚げ、煮物、トマト
604kcal
夜食…ビール、焼酎
461kcal
合計…1842kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1658kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、焼き魚、味噌汁、イモ煮、御浸し
633kcal
おやつ…ドーナツ
80kcal
夕食…しゃぶしゃぶ
618kcal
夜食…ビール、焼酎、つまみ
450kcal
合計…1817kcal
運動カロリー
スポテ…512kcal
基礎代謝
1658kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…うどん、雑炊、ピザ
933kcal
夕食…雑炊、メンチカツ、チーカマ、みず菜
552kcal
夜食…ビール
225kcal
合計…1747kcal
運動カロリー
ジム…621kcal
基礎代謝
1663kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…冷やし中華、御浸し
560kcal
夕食…ご飯、明太子、フライ、味噌汁、トマト、御浸し
1006kcal
夜食…ビール、つまみ
305kcal
合計…1907kcal
運動カロリー
散歩…210kcal
スポテ…294kcal
基礎代謝
1665kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…おにぎり、カップめん、ビール、ジャーキー
1006kcal
夕食…中華丼、巻き寿司、ビール
1079kcal
合計…2121kcal
運動カロリー
ジム…511kcal
基礎代謝
1660kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ラーメン、おにぎり
1250kcal
夕食…ご飯、長いも、チキンフライ、春巻き、御浸し
885kcal
合計…2171kcal
運動カロリー
散歩…208kcal
基礎代謝
1656kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…山掛けそば、味噌汁、春巻き、チキンカツ、パイナップル
712kcal
夕食…ご飯、ベーコンエッグ、ポテトフライ、トマト、御浸し、酢の物
623kcal
夜食…ビール、焼酎
450kcal
合計…1821kcal
運動カロリー
散歩…208kcal
スポテ…438kcal
基礎代謝
1656kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、味噌汁、御浸し、酢の物、冷奴、焼き魚
865kcal
夕食…ご飯、イカ、茄子、トマト、たくあん、菓子
737kcal
夜食…ビール、つまみ
928kcal
合計…1638kcal
運動カロリー
散歩…207kcal
スポテ…290kcal
基礎代謝
1643kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…カレーライス、味噌汁、メロン
923kcal
夕食…カレーライス、かつおのたたき、きんぴら
836kcal
夜食…ビール、焼酎、ピザ
566kcal
合計…2360kcal
運動カロリー
散歩…208kcal
スポテ…365kcal
基礎代謝
1652kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ビール、うどん
1304kcal
夕食…ビール、宴会、焼き鳥
1666kcal
合計…3006kcal
運動カロリー
金比羅参り…139kcal
基礎代謝
1660kcal
大会のために香川へ移動。
移動中飲むわな･･･
運動もしないしね
摂取カロリー
朝食…モーニング
506kcal
昼食…弁当
535kcal
夕食…ビール、弁当
1435kcal
合計…2476kcal
運動カロリー
スポテ…586kcal
基礎代謝
1660kcal
摂取カロリー
昼食…冷麺、焼き飯
959kcal
夕食…冷麺、焼き飯
959kcal
合計…1918kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1649kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…うどん、ポテトフライ、トマト
588kcal
夕食…ご飯、から揚げ、サラダ、酢の物、味噌汁
817kcal
夜食…ビール、つまみ
1041kcal
合計…2482kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1662kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…うどん
464kcal
夕食…ご飯、から揚げ、味噌汁、サラダ、御浸し
827kcal
夜食…ビール、焼酎
596kcal
合計…1923kcal
運動カロリー
スポテ…440kcal
基礎代謝
1662kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、焼き魚、冷奴、から揚げ、御浸し、味噌汁
872kcal
夕食…ちらし寿司、うどん、味噌汁、トマト、から揚げ
570kcal
合計…1478kcal
運動カロリー
基礎代謝
1656kcal
今回の体重推移はこんな感じ。
完全に維持で一杯一杯って様子ですね。
はぁ･･･