摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…うどん、ご飯、餃子、味噌汁、サラダ
798kcal
夕食…ご飯、ラーメン、ズッキーニ、ちくわ、きゅうり
740kcal
夜食…ビール、つまみ
1023kcal
合計…2596kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1654kcal
ダイエットももう｢その6｣
それなりに効果は上がっているが、正直ここ2,3ヶ月は横ばい。
原因は復活しつつある晩酌癖。
原因がわかってるんだから対策は簡単なんだろうけど、
精神的にリバウンドがきているのでどうも身が入らない。
今後は失った気合をどう取り戻すかだなぁ
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、のり、ハムエッグ、サラダ、味噌汁、煮物
449kcal
おやつ…クリームパン
126kcal
夕食…ご飯、グラタン、煮物、御浸し、酢の物、サラダ
831kcal
合計…1442kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1658kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、メンチカツ、味噌汁、御浸し、サラダ
554kcal
おやつ…ティラミス
360kcal
夕食…きつねうどん、アスパラベーコン、トースト、ジュース
920kcal
合計…1871kcal
運動カロリー
ジム…601kcal
基礎代謝
1658kcal
摂取カロリー
朝食…スポーツ飲料
0kcal
昼食…ビール、スパゲッティ、ピラフ
1016kcal
夕食…ご飯、豚肉味噌炒め、トマト、ゆで卵、メロン、ビール
792kcal
夜食…ビール
255kcal
合計…2063kcal
運動カロリー
ジム…624kcal
スポテ…655kcal
基礎代謝
1649kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…スパゲッティ、冷奴
799kcal
夕食…スパゲッティ、卵豆腐、ピーマン肉詰め、トマト
904kcal
合計…1739kcal
運動カロリー
散歩…208kcal
基礎代謝
1649kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、味噌汁、ささみフライ、御浸し、煮物、野菜
692kcal
夕食…ご飯、ささみフライ、豆腐サラダ、豚肉餡かけ
625kcal
夜食…ビール
675kcal
合計…2028kcal
運動カロリー
散歩…209kcal
スポテ…439kcal
基礎代謝
1660kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…たこ焼き、焼きそば、味噌汁
1036kcal
夕食…ご飯、餃子、御浸し、かつおのたたき、冷麺、トマト
813kcal
合計…1885kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1639kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、ラーメン、焼きそば、味噌汁、御浸し、トマト
882kcal
夕食…冷やし中華、クリームコロッケ、酢の物
1078kcal
夜食…ラーメン、ビール、焼酎
911kcal
合計…2907kcal
運動カロリー
散歩…87kcal
スポテ…438kcal
基礎代謝
1654kcal
今日は食い過ぎだろ…
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ざるうどん
464kcal
夕食…そうめん、ご飯、豚のアスパラ巻き、野菜、焼きなす
997kcal
夜食…ビール
158kcal
合計…1657kcal
運動カロリー
ジム…465kcal
基礎代謝
1647kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)、ホットドッグ、アイス
337kcal
昼食…ご飯、カップめん、御浸し、ソーセージ、味噌汁
586kcal
夕食…ご飯、うなぎ、コンニャク、トマト
468kcal
夜食…飲み会
800kcal
合計…2191kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1658kcal
摂取カロリー
昼食…冷やし中華、ビール、コーヒー
963kcal
夕食…飲み会
1692kcal
合計…2655kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1638kcal
摂取カロリー
朝食…朝ごはん定食
367kcal
昼食…ビール、するめ
305kcal
夕食…冷やし中華、ご飯、ハンバーグ、野菜
1090kcal
夜食…ビール、つまみ
688kcal
合計…2450kcal
運動カロリー
散歩…208kcal
基礎代謝
1652kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…スパゲッティ、御浸し
974kcal
おやつ…アイス
106kcal
夕食…炊き込みご飯、豆腐サラダ、味噌汁、揚げ物
1009kcal
夜食…ビール、焼酎、ピーナッツ
451kcal
合計…2576kcal
運動カロリー
散歩…208kcal
スポテ…438kcal
基礎代謝
1649kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、ハンバーグ、味噌汁、もやし炒め
629kcal
夕食…たこ焼き、浅漬け、モロヘイヤ、トマト、豆腐サラダ、エビチリ
709kcal
夜食…ビール
450kcal
合計…1823kcal
運動カロリー
散歩…208kcal
基礎代謝
1650kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、焼き魚、味噌汁、卵焼き、茄子、モロヘイヤ
573kcal
夕食…ご飯、鳥トマト煮、にら炒め、トマト、カップめん、酢の物
885kcal
夜食…ビール、焼酎
529kcal
合計…2022kcal
運動カロリー
散歩…208kcal
スポテ…292kcal
基礎代謝
1656kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、味噌汁、チキントマト煮、酢の物、ゴーヤチャンプル、御浸し、トマト
489kcal
おやつ…アイス
191kcal
夕食…ご飯、冷奴、アスパラ豚巻き、御浸し、トマト、ゴーヤチャンプル
652kcal
合計…1368kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1643kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…焼きうどん、ご飯、味噌汁、トマト
748kcal
夕食…ご飯、きのこホイル焼き、モロヘイヤ
582kcal
夜食…飲み会
1116kcal
合計…2483kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1649kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、味噌汁、卵焼き、から揚げ、モロヘイヤ、トマト
684kcal
夕食…冷麺、煮物
585kcal
夜食…ビール、たこ焼き、フランクフルト
1423kcal
合計…2728kcal
運動カロリー
散歩…208kcal
スポテ…438kcal
基礎代謝
1654kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ざるうどん
350kcal
夕食…ご飯、酢の物、クリームコロッケ、冷奴、トマト
632kcal
夜食…ビール
315kcal
合計…1333kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1643kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…お茶漬け、カレーうどん、トマト
797kcal
夕食…カレーうどん、サラダ、卵焼き、ポテトフライ
846kcal
夜食…ビール、焼酎、サラミ
405kcal
合計…2083kcal
運動カロリー
散歩…208kcal
スポテ…219kcal
基礎代謝
1652kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ざるうどん、御浸し
584kcal
夕食…飲み会
1472kcal
合計…2093kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1647kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ラーメン、焼き飯、餃子、レバニラ炒め、ビール
1508kcal
夜食…ビール
315kcal
合計…1859kcal
運動カロリー
訓練…48kcal
散歩…208kcal
スポテ…365kcal
基礎代謝
1656kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)、サイダー、ビール
241kcal
昼食…ビール、ポップコーン、たこ焼き
1150kcal
夕食…焼き飯、スパゲッティ、お好み焼き、ビール
1453kcal
合計…2844kcal
運動カロリー
海…91kcal
基礎代謝
1654kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、キムチうどん、卵焼き、生姜焼き、味噌汁、大豆シラス
861kcal
夕食…ご飯、トンカツ、トマト、ゴーヤチャンプル、冷奴
758kcal
夜食…ビール、焼酎
450kcal
合計…2105kcal
運動カロリー
散歩…104kcal
基礎代謝
1660kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…そぼろご飯、味噌汁、煮物、御浸し、トマト
640kcal
夕食…そぼろご飯、味噌汁、煮物、酢の物、トマト
576kcal
夜食…ビール
158kcal
合計…1409kcal
運動カロリー
ジム…361kcal
スポテ…290kcal
基礎代謝
1645kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…うな重、味噌汁、メンチカツ、冷奴、ゴーヤチャンプル、マーボ茄子
853kcal
おやつ…アイス、カレーパン
413kcal
夕食…ご飯、とろろ、てんぷら、ゴーヤチャンプル
510kcal
夜食…ビール
675kcal
合計…2486kcal
運動カロリー
散歩…208kcal
スポテ…582kcal
基礎代謝
1649kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…そうめん、てんぷら
656kcal
おやつ…アイス、パン
403kcal
夕食…ご飯、秋刀魚、御浸し、サラダ
449kcal
夜食…祭り
1551kcal
合計…3095kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1652kcal