1ヶ月で約3kgの増量･･･
これはまずいなぁ
グラフにすると余計に深刻になってしまう･･･
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…冷麺、トマト
905kcal
夕食…ご飯、グラタン、トマト、御浸し、キムチ、アイス
787kcal
夜食…ラーメン
275kcal
合計…2004kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1658kcal
ダイエット｢その７｣だって
よく続いたよなぁ
まぁ、最近は続いたって言うか、
ダイエット記録って言うか食事日記ですからね(^^;)
又若干リバウンド傾向が･･･
引き締めましょ。
摂取カロリー
昼食…ご飯、カップめん、そうめん、ビール
1211kcal
おやつ…ビーフジャーキー、スナック
330kcal
夕食…飲み会
1229kcal
合計…2771kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1652kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、野菜炒め、トマト、御浸し、味噌汁
567kcal
おやつ…アイス
90kcal
夕食…ご飯、目玉焼き、イカバター、レバー、きんぴら
713kcal
夜食…ビール、カップめん
1195kcal
合計…2601kcal
運動カロリー
散歩…210kcal
基礎代謝
1671kcal
やばっ！
この増量はある意味すごいぞ･･･
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、なすび、卵焼き、味噌汁、冷奴、トマト、煮物
571kcal
夕食…スパゲッティ
958kcal
夜食…焼酎
146kcal
合計…1710kcal
運動カロリー
散歩…209kcal
スポテ…410kcal
基礎代謝
1662kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、メンチカツ、味噌汁、煮物、かぼちゃソーメン、アイス
850kcal
夕食…ビアガーデン
1113kcal
合計…1999kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1658kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…浸け麺、冷奴、焼き鳥、御浸し
891kcal
夕食…ご飯、餃子、味噌汁、御浸し、モモ、アイス
733kcal
夜食…焼酎
146kcal
合計…1805kcal
運動カロリー
散歩…209kcal
スポテ…439kcal
基礎代謝
1660kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)、サンドイッチ
100kcal
昼食…焼き飯、ゆで卵、味噌汁、トマト
988kcal
夕食…マーボー丼、豚シャブサラダ、ゆで卵
1122kcal
夜食…焼酎、つまみ
709kcal
合計…2920kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1650kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、シュウマイ、フライ、味噌汁、御浸し、キンピラ、トマト
656kcal
夕食…カレーライス、ズッキーニ
879kcal
夜食…焼酎、せんべい、アイス
594kcal
合計…2165kcal
運動カロリー
スポテ…440kcal
基礎代謝
1662kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…しゃぶしゃぶ、ビール、アイス
936kcal
夕食…ラーメン、ビール
1461kcal
合計…2433kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1656kcal
摂取カロリー
昼食…そうめん、チキンカツ、ビール、つまみ
1362kcal
夕食…パン、焼酎
994kcal
合計…2356kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1665kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…オムカレー、味噌煮込みうどん、トマト
948kcal
おやつ？…寿司
204kcal
夕食…雑炊、酢の物、スパゲティサラダ
468kcal
夜食…ビール、つまみ
1089kcal
合計…2745kcal
運動カロリー
散歩…209kcal
スポテ…440kcal
基礎代謝
1656kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、酢の物、なすび、ゴーヤチャンプル、フライ、桃、ポテトチップ
840kcal
夕食…冷やし中華、赤飯、揚げ豆腐、トマト、ポテトチップ
1054kcal
夜食…ビール、焼酎、ジャーキー、フライ
1090kcal
合計…3017kcal
運動カロリー
散歩…210kcal
基礎代謝
1669kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、ラーメン、煮物、御浸し
918kcal
夕食…飲み会
1113kcal
合計…2067kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1671kcal
晩酌癖の復活で体重の急増化。
理由がわかっているので、対策は容易そうだが、
実行はなかなか難しいもんだねぇ
でも、この数値は危機感が出てくるわ。
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…そうめん、味噌汁、トマト
679kcal
夕食…ご飯、ハンバーグ、メンチカツ、ポテトサラダ、煮物、御浸し
1020kcal
合計…1735kcal
運動カロリー
スポテ…553kcal
基礎代謝
1671kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ハンバーグ、モロヘイヤ、焼肉、ビール
1013kcal
夕食…ビール、ラーメン、焼き飯
1543kcal
合計…2592kcal
運動カロリー
訓練…137kcal
基礎代謝
1665kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…キムチスパゲッティ、ビール
1549kcal
夕食…ビール
158kcal
合計…1743kcal
運動カロリー
スポテ…444kcal
基礎代謝
1678kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ざるうどん、モロヘイヤ、トマト
642kcal
夕食…ご飯、ハンバーグ、こんにゃく
661kcal
夜食…酒、つまみ
345kcal
合計…1683kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1671kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、味噌汁、キンピラ、ナス、かぼちゃ、野焼き
535kcal
夕食…ご飯、ハンバーグ、トマト、モロヘイヤ、シラス大豆、餡かけ卵焼き、アイス、ソーセージ
886kcal
夜食…ビール、カップ麺、焼酎
812kcal
合計…2269kcal
運動カロリー
散歩…210kcal
スポテ…332kcal
基礎代謝
1671kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…そうめん、てんぷら
845kcal
夕食…ご飯、卵焼き、味噌汁、冷奴、サラダ、モロヘイヤ、赤天
686kcal
夜食…ジュース、スナック
285kcal
合計…1853kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1665kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…赤飯、卵焼き
718kcal
夕食…赤飯、そうめん、卵焼き、煮物
918kcal
おやつ…ケーキ
206kcal
夜食…ピラフ、ビール、ジュース、フライドポテト
728kcal
合計…2607kcal
運動カロリー
スポテ…884kcal
基礎代謝
1671kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…大根おろし、トマト、煮物
26kcal
夕食…たらこスパゲティ
878kcal
夜食…ビール、カップめん
678kcal
合計…1617kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1673kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…たらこスパゲティ、味噌汁、御浸し、こんにゃく味噌和え、クリームコロッケ、煮物
1044kcal
夕食…うな重、吸い物、クリームコロッケ、白和え、野菜
790kcal
夜食…ビール、焼酎
371kcal
合計…2241kcal
運動カロリー
スポテ…444kcal
基礎代謝
1676kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…うな重、そうめん、味噌汁
969kcal
夕食…ご飯、てんぷら、コロッケ、酢の物
978kcal
夜食…ビール、するめ
395kcal
合計…2378kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1669kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…そうめん、味噌汁、惣菜
782kcal
夕食…飲み会
744kcal
合計…1562kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1686kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…炊き込みご飯、肉じゃが、味噌汁、御浸し
807kcal
夕食…炊き込みご飯、酢の物、サラダ、スープ、御浸し、肉じゃが
757kcal
夜食…ビール、つまみ
475kcal
合計…2076kcal
運動カロリー
スポテ…444kcal
基礎代謝
1676kcal
摂取カロリー
朝食…コーヒー(ミルク砂糖入り)
36kcal
昼食…ご飯、長いも、キムチ、メンチカツ
632kcal
おやつ…おかき
229kcal
夕食…冷やし中華、きのこホイル蒸し、御浸し、味噌汁、おにぎり
956kcal
夜食…ビール
1350kcal
合計…3203kcal
運動カロリー
0kcal
基礎代謝
1678kcal
1ヶ月で約3kgの増量･･･
これはまずいなぁ
グラフにすると余計に深刻になってしまう･･･